Emagrecimento: prepare-se para o verão!

By Dr. Edivaldo Junior 3 meses agoNo Comments
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Os meses passam rápido e, quando nos damos conta, já estamos nos preparando para a chegada do verão.

A estação mais animada do ano chegará em 3 meses! Este é o momento ideal para iniciar um plano de boa forma e emagrecimento.

Para emagrecer de forma saudável e duradoura, o melhor caminho é unir a prática de atividades físicas a uma dieta rica e balanceada.

Para começar, lembre-se de que o alongamento é essencial para proteger músculos e articulações. Serve para evitar lesões que podem comprometer o rendimento nos treinos. Alongue-se antes e após os exercícios.  Alimentos ricos em vitaminas e minerais também ajudam nessa proteção.

Se o seu objetivo de emagrecimento é eliminar muitos quilos até o verão, busque intensificar a rotina de exercícios. Treinos mais intensos irão aumentar o gasto calórico com mais rapidez. Escolha atividades aeróbicas como corrida ou natação e intercale com atividades para ganho de força, como musculação. E não esqueça de hidratar-se com frequência, já que a primavera é uma estação quente com pouca umidade do ar.

Em relação à dieta, a regra de ouro é o equilíbrio. Uma dieta balanceada é fundamental no processo de emagrecimento, além de promover um organismo mais saudável. O consumo adequado de carboidratos, gorduras, proteínas, vitaminas e minerais é importante para o emagrecimento. E, claro, a ingestão de alimentos industrializados, frituras, doces, refrigerantes, bebidas alcóolicas deve ser praticamente nula neste processo.

Por último, aproveite os alimentos que são aliados na perda de peso. Os alimentos termogênicos aumentam o gasto calórico do organismo na execução das atividades das células. Pequenas porções de gengibre, canela, café e chá de hibisco trazem ótimos benefícios.

Para fazer uma avalição geral e garantir um acompanhamento médico agende uma consulta com o Dr. Edivaldo Junior pelo WhatsApp (11) 97263-2233.

 

 

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Edivaldo Rodrigues dos Santos Junior - Doctoralia.com.br